Puede que hayas pasado por una crisis de ansiedad más de una vez y ni siquiera te diste cuenta. El día a día a veces no te permite aclarar qué es lo que realmente te está pasando.
Los expertos mencionan algunos síntomas comunes y de alerta que tenemos que tener en cuenta:
- Preocupación excesiva.
- Problemas para dormir.
- Tensión muscular.
- Palpitaciones constantes.
Pero ¿cómo combatir una crisis de ansiedad en medio de una actividad social? Aquí 4 consejos para dar los primeros pasos camino a la calma:
- Cuando sientas nervios por alguna razón, salí a caminar, pero antes anotá qué es lo que te está poniendo de esa manera.
- -Respirá hondo y tratá de pensar situaciones buenas.
- -Si estás en el trabajo o en algún lugar donde no podés salir, alelajate un rato de las demás personas y tomá pequeños sorbos de agua y respirá profundamente.
- -Visualizá escenas relajantes, momentos felices o situaciones agradables.