LECTURA RÁPIDA PARA CALMAR LA ANSIEDAD
Calmar la ansiedad
Puede que hayas pasado por una crisis de ansiedad más de una vez y ni siquiera te diste cuenta. El día a día a veces no te permite aclarar qué es lo que realmente te está pasando.

Puede que hayas pasado por una crisis de ansiedad más de una vez y ni siquiera te diste cuenta. El día a día a veces no te permite aclarar qué es lo que realmente te está pasando.

Los expertos mencionan algunos síntomas comunes y de alerta que tenemos que tener en cuenta:

  1. Preocupación excesiva.
  2. Problemas para dormir.
  3. Tensión muscular.
  4. Palpitaciones constantes.

Pero ¿cómo combatir una crisis de ansiedad en medio de una actividad social? Aquí 4 consejos para dar los primeros pasos camino a la calma:

  1. Cuando sientas nervios por alguna razón, salí a caminar, pero antes anotá qué es lo que te está poniendo de esa manera.
  2. -Respirá hondo y tratá de pensar situaciones buenas.
  3. -Si estás en el trabajo o en algún lugar donde no podés salir, alelajate un rato de las demás personas y tomá pequeños sorbos de agua y respirá profundamente.
  4. -Visualizá escenas relajantes, momentos felices o situaciones agradables.

 

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