Salir a caminar, muchas veces es sinónimo de “despejar la mente”. De ahí que sus beneficios trascienden lo físico y ayudan también a estabilizar las emociones. Es una actividad sencilla que nos fortalece. Por eso, que no te extrañe si la receta de tu doctor viene acompañada de: “Caminar todos los días al menos durante 20 minutos”.

Culturizando.com nos amplia los beneficios de caminar de la siguiente manera:

• Fortalece el corazón reduciendo las probabilidades de complicaciones cardiovasculares.
• La función cognitiva se ve mejorada con una caminata diaria. En especial las personas de la tercera edad, reducen el riesgo de complicaciones en los vasos cerebrales reduciendo las probabilidades de demencia senil entre otras enfermedades.
• Elimina el estrés, nos mejora el ánimo, combate la depresión y nos llena de fuerzas.
• Mejora la resistencia cardiorrespiratoria. El aumento de resistencia pulmonar genera pulmones más sanos y fuertes, capaces de resistir mejor cualquier infección viral o bacteriana.
• Ayuda a combatir el cáncer en los senos. Las mujeres que caminan regularmente después de ser diagnosticadas con cáncer en los senos, tienen un 45 por ciento más posibilidades de sobrevivir que aquellas que son inactivas, de acuerdo con un estudio publicado en la Revista de Oncología Clínica.
• Las caminatas ayudan a agilizar la digestión evitando la acumulación de alimentos semidigeridos y materia fecal que pueden producir inflamaciones. Además, al mejorar la irrigación de todos los órganos del cuerpo el sistema de defensa del organismo funciona mucho mejor.
• Es bueno para sus huesos. Las mujeres posmenopáusicas deben caminar como mínimo 1 milla o 1 1/2 Km. De esta forma se logra una mayor densidad ósea.
• Evita la obesidad y los depósitos de celulitis. Una caminata fuerte y corta varias veces al día logra tener el mismo efecto que una sesión de gimnasia aeróbica en el mantenimiento del peso corporal porque equilibra el metabolismo.
• Mejora la vida sexual. En un estudio de mujeres entre 45 a 55 años de edad, aquellas que hacían ejercicio, incluyendo caminatas rápidas, reportaron no sólo tener más deseo sexual, sino también mayor satisfacción en la intimidad.