Hoy elegimos compartirte un ejercicio muy simple que transforma, progresivamente, la salud de nuestra columna, beneficiando el organismo y el canal por donde la energía fluye a través de todo tu cuerpo.

Del estado de tu columna, depende tu postura, tu vitalidad, tu flexibilidad, ya sea mental, emocional y física. Y por eso, desde el Yoga se impulsa un gran trabajo y dedicación a beneficiarla y volverla, cada vez, más resiliente.

Paso a paso, ejercicio de Kundalini Yoga para mantenerte flexible y joven

• Sentate en postura fácil, con la espalda recta, el mentón levemente hacia el pecho y los hombros relajados.
• Apoyá tus manos, palmas hacia abajo, sobre tus tobillos o sobre tus rodillas, cómo lo sientas más cómodo.
• Antes de comenzar, tomá tres respiraciones profundas, inhalando y exhalando por tu nariz.
• En tu próximo movimiento, vas a inhalar extendiendo y abriendo tu pecho hacia adelante y estirando tu cuello hacia atrás, alargando la garganta.
• Al exhalar, tu columna se curva hacia atrás y la cabeza se guarda hacia el pecho (Movimiento inverso).

Repetir este movimiento, acompañando con tu respiración por 10 minutos, cada mañana.  Intentando que, a cada paso, puedas extenderte un poquito más. Aflojando la columna vertebral, las tensiones, las angustias,  y la auto-exigencia.