A través de toda tu columna vertebral, circula la energía vital. Por eso, es importante que elongues y relajes tu espalda cada día. De esta forma, facilitás la eliminación de bloqueos, tensiones y enfermedades.
Guía paso a paso:
- Prepará una manta gruesa o una colchoneta para trabajar más cómoda.
- Ubícate de rodillas, manteniendo el torso elevado y derecho. Tu mirada está en el frente y tu coronilla apuntando al cielo.
- Respirá tres veces en forma completa y profunda, inhalando y exhalando siempre por nariz.
- Sentí tu cuerpo, conectá con tu energía interna.
- Ahora, bajá tus glúteos hasta apoyarlos sobre los talones y estirá tus brazos hacia adelante, relajando todo el torso y la cabeza.
- Sentí cómo se afloja la espalda, se estira, se abre.
- Tomá diez respiraciones completas y, con cada una, dejá ir todas esas preocupaciones y mochilas que cargabas sobre vos.
Extra Tip: En nuestra espalda se reflejan nuestras preocupaciones, nuestra autoexigencia y nuestros miedos.