Tan importante como practicar, es practicar bien. Cuando realices tus posturas de Yoga, verificá siempre estar adoptando los movimientos correctos para evitar dañar o resentir tu cuerpo.
¡Hoy relajamos la espalda con la postura del perro!
- Estirá tu mat y preparate para encender tu practica
- De pie y con las manos juntas unidas a la altura de tu pecho, tomá tres respiraciones completas y conectá con tu energía interna
- Flexioná tu torso hacia adelante, relajando y dejando caer, por su propio peso, la cabeza y la espalda.
- Apoya las manos en el suelo, separando bien los dedos, para ganar estabilidad
- Lleva una y otra pierna hacia atrás formando un triangulo o una carpa, como ves en la imagen.
- La clave está en revisar que no haya tensión ni en tu cuello, ni en tus hombros y que mantengas los glúteos apretados y el abdomen contraído, para no tensionar la zona lumbar
- Con esta postura, relajamos y alargamos toda la columna vertebral, fortaleciendo los brazos y las piernas.
Extra tip: Continuá pasando a la postura del niño para compensar y extender tu relajación ¡Enjoy!
🙂