1. En la primera posición de parado con pies a los costados de la cadera y manos paralelas al cuerpo, se respira por las nariz con respiraciones bien profundas sin parar por un minuto. Así cumple la función de limpiar el cuerpo sacando el aire que no sirve y está de más en el cuerpo, es un excelente ejercicio para entrar en acción corporal.

2. En la segunda asaña, sentadilla con brazos en extensión. Su beneficio principal es la tonificación de muslos y calentamiento corporal de dorsales y brazos, es muy completa esa postura ya que lleva toda la atención al realizarla y te olvidás del presente como se dice.

Dura un minuto y solo se puede repetir dos veces para luego ¡descansar!

En la tercera pinza de pie ayuda notablemente a la espalda a relajar en su totalidad los músculos del ciático, cadera, lumbares, omóplatos, trapecios y cuello junto a la ceniza q cae hacia delante con su propio peso

Duración un minuto y medio repitiéndose dos veces.