Esta disciplina milenaria tiene muchas modalidades. Las personas encuentran en el Yoga un tiempo de relax para reactivar, estirar la musculatura y flexibilizar las articulaciones.

Claudia Ávalos es facilitadora de esta disciplina en Nisecla, un espacio de actividades culturales y artísticas para el bienestar, y nos cuenta que para iniciarse con la práctica no se requiere gran cosa, pero sí hay leves cuidados previos que se piden, como por ejemplo:

• No comer ni beber al menos 1 hora antes de la práctica.
• Tomar siempre un baño antes de hacer los ejercicios.
• Usar ropa cómoda.

Ella explica que los beneficios son muchos y reales si uno lo practica diariamente, pues además que es una técnica que te ensaña a meditar, te ayuda a mejorar el estado físico del cuerpo:

• Mejora la postura. Trabaja principalmente la columna vertebral y articulaciones.

• Ayuda a mantenerte en forma. Quemas calorías de manera exigente pero sin lesiones.

• Tonifica el cuerpo y también lo relaja.

• Es una práctica buena para las personas que sufren de insomnio, porque recuperan su sueño y así poco a poco, logran dejar de medicarse.

• Te ayuda a realizar una respiración correcta, así el organismo recibe la cantidad de oxígeno necesaria para funcionar mejor.

Y si pensaste que hay un requisito físico para practicarlo, Claudia comenta que la delgadez que uno ve en la gran mayoría de las personas que practican Yoga, más que nada tiene que ver con el estilo alimenticio que las personas llevan y por supuesto, esta rutina los ayuda aún más a estar en forma. Por eso, anima a las personas con sobrepeso a practicarlo, siempre y cuando estén bajo la guía de una instructora que las guiará, así no se lastimarán, se van a sentir relajadas y además quemarán grasa abdominal.