Este es un ejercicio simple y eficiente que, a través de tu respiración, te enseña a calmar tensiones y a volver al centro. Ideal para realizar en días donde te sentís nerviosa o con ansiedad:

• Sentate con la espalada recta y los hombros relajados.
• Revisá que tu coronilla esté hacia el cielo y masajeala para relajarla y expandirla. Recordá que es el punto de conexión con tu intuición y tu sabiduría.
• Llevá tu mentón, un poquito hacia abajo para conectarlo con tu pecho. Uní tu cuerpo.
• LLevá una mano a tu pecho y otra hacia el abdomen, para registrar el recorrido del aire y de tu propia energía.
• Realizá veinte respiraciones completas, tomando y exhalando el aire por la nariz.

Importante: La calve es que lleves un conteo donde la inhalación y la exhalación duren la misma cantidad de segundos. Por ejemplo, si inhalaste en cuatro, ahora exhalá en cuatro también. Intentá mantener la misma frecuencia durante las veinte respiraciones.

Beneficios:

• Equilibra tu sistema nervioso
• Conecta tu mente con tu respiración, aportando calma, restauración y descanso.
• Reduce ansiedad y nerviosismo
• Relaja el ritmo cardíaco.