El síndrome del comedor nocturno o síndrome de alimentación nocturna, es un trastorno alimenticio, psicológico y del sueño. El horario de esta conducta es variable y puede extenderse hasta las dos y tres de la mañana con una frecuencia de tres y cuatro veces por semana.
Los especialistas mencionan que, por lo general, los signos incluyen saltarse el desayuno, comer la mitad de las calorías diarias después de la cena y despertar durante la noche para comer y volverse a dormir. Se ignora las comidas durante la mañana y por la noche aparece un enorme apetito.
CÓMO NO SER UN COMEDOR NOCTURNO
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Desayuná y consumí todas las calorías diarias 3 horas antes de acostarte.
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Aumentá los niveles de melatonina. La melatonina es una hormona que hace que sientas sueño. La Journal of the American Medical Association establece que los niveles de melatonina son más bajos en las personas con este síndrome. Un estómago lleno hace que sea más fácil conciliar el sueño, por lo que aquellos que no tienen suficiente melatonina de manera natural para ayudarles a caer fácilmente en el sueño, dependen de los alimentos.
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Aprendé a manejar el estrés. Cuanto mayor sea el nivel de estrés experimentado por alguien que es propenso
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Buscá ayuda profesional. El síndrome del comedor nocturno es a menudo provocado por o relacionado con la depresión.